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Affiner sa taille : 2 exercices simples

Affiner sa taille :

Exercice n°1 ” Flexion du buste sur le côté “

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Dans la position debout, les bras tendus sur le côté, on effectue des flexions du buste d’un côté et de l’autre en descendant le bras le plus bas possible. On fera attention de ne pas verrouiller les genoux afin de ne pas produire de tensions dans le bas du dos. Il faut également bien dégager les épaules et la poitrine.

Affiner sa taille : Exercice n°2 ” Rotation du buste “

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En position debout, on monte les bras fléchis sur le côté et on ramène le coude vers l’arrière en alternant le côté droit et le côté gauche.

Pour les mêmes raisons que pour l’exercice précédent, on ne verrouillera pas les genoux et on veillera à bien bloquer le bassin et les jambes.

 
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